Маніпура

Добрий день.

Домашнє завдання на цей тиждень по нашій третій чакрі.

Домашнє завдання велике, будь ласка, поставтеся до нього з увагою.

Домашнє завдання

• раз на день подивитися на свій малюнок (або зображення чакри), поміркувати про теми, які ми обговорювали на занятті,

• робота з афірмаціями - просто читати, повторювати про себе або вголос (довільна кількість разів на день),

• робота зі своїми трьома списками – читаємо, обмірковуємо, аналізуємо,

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Негатив",

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Ні, але хочу, щоб було" як мінімум поміркувати, як це можна реалізувати у своєму житті,

• звертати увагу на жовтий колір у навколишньому світі – одяг, предмет, машина, квітка тощо (це робота з нашою увагою та уважністю),

‌

‌‌•‌ поміркувати над якостями і властивостями стихії "Вогонь", які якості і стани ми розуміємо, які ні, що ми собі дозволяємо проявляти, що ні,

• протягом тижня попрацювати зі своїм списком бажань (я сподіваюся, він у Вас є) – чи все в ньому є актуальним? Що з нього можна забрати? Що можна додати? На скільки він відповідає Вам сьогоднішньому?

• вибрати мінімум одне бажання зі списку бажань та прописати його по кроках як мету,

• протягом тижня виділяти собі час на обмірковування питань, пов'язаних із Вашою роботою/кар'єрою. Вам подобається ваша робота? Вона відповідає Вам сьогоднішноьму? Що можна у Вашій роботі змінити/поліпшити/трансформувати?

• протягом тижня виділяти собі час на обмірковування питань, пов'язаних із самодисципліною. Вона є у вашому житті? На скільки Вам легко/складно дотримуватися власних правил дисципліни? Чому так чи ні? Як ви можете це змінити?

• протягом тижня дотримуватись дисципліни сну (відхід до сну і пробудження приблизно в один і той же час, ритуали перед сном та ін.),

• протягом тижня контролювати свою щоденну рутину. Це для Вас складно чи легко? Які зовнішні чи внутрішні чинники можуть завадити Вам виконувати щоденну рутину?

• протягом тижня постаратися більше ходити пішки. При цьому ходити усвідомлено – при ходьбі думати/уявляти/візуалізувати, що Ви не просто йдете вулицею з точки А до точки Б, а що точка Б (Ваш пункт призначення) – це Ваша мета (бажання, пункт плану). Що Ви не просто прийшли до пункту призначення, а досягли мети,

• подумати, якої своєї звички, яка Вам не подобається (знижує рівень життя, псує здоров'я), Ви б хотіли позбутися, і почати від неї відмовлятися. Візьміть собі цей тиждень як тест. Лише один тиждень. Це не багато. Але навіть цей тиждень може Вам допомогти почати шлях до звільнення від звички,

• подумати, яку звичку Ви хотіли б запровадити у своє життя. Протягом тижня спробувати її вводити,

• поміркувати та створити список своїх життєвих проблем. Мінімум один пункт з цього списку розписати по кроках як ціль (для усунення проблеми),

• переглянути своє харчування, проаналізувати, наскільки воно повноцінне, адекватне, відповідає Вашому здоров'ю та способу життя. Поміркувати про те, як це можна змінити/поліпшити,

‌• готуємо і їмо цього тижня каші, продукти з цільнозернового борошна; із овочів: кабачки, жовтий перець, кукурудза; із фруктів: диня, банан, яблука, грейпфрут, лимон, ананас, груша; зі спецій та трав: аніс, селера, кориця, імбир, куркума, кмин і кріп, фенхель, ромашка,

• окремо приготувати цього тижня (купити, замовити в кафе) будь-яку страву з великою кількістю спецій, гостру (по можливості таку, що ви раніше не куштували),

‌• мінімум один раз на тиждень усвідомлено побути на сонці, візуалізуючи, уявляючи, як сонячна енергія Вас насичує (засмагати, прогулятися вдень, посидіти на лавці не в тіні тощо),

‌• протягом тижня поміркувати про те, чи є у Вас (Вашої родини) фінансова стратегія? У чому вона полягає? Чи маєте Ви борги/кредити? Який план щодо їх виплати? Чи є накопичення/вкладення?

• якщо Ви не ведете, то спробувати протягом тижня вести облік доходів і витрат, наприкінці тижня проаналізувати свої витрати,

• протягом тижня подивитися будь-який фільм (прочитати статтю, знайти інформацію в інтернеті) – історію життя підприємця/бізнесмена/яскравої особистості. Наприклад, Ілон Маск, Джефф Безос (будь-яка цікава Вам людина),

• подумати, поміркувати, виділити собі аспекти, якими характеризується поняття і роль " Партнер, співробітник, колега " . Що з цих аспектів ви реалізуєте, що ні, що хотілося б виявляти. Наскільки ця роль вам близька. Які негативні аспекти ви можете у цій ролі виділити. Яке у вас загалом ставлення до цієї ролі,

• продовжуємо вести щоденник, зошит, блокнот, в якому записуємо свої думки, дії, відчуття від пунктів домашнього завдання, обмірковування властивостей чакри, що зроблено із трьох списків, як змінювалося наше ставлення до себе, світу, чакри за тиждень.

Робота зі щоденником

Щодня можна записувати відповіді на такі запитання:

- я сьогодні відчував свою внутрішню силу? Якщо так, що стало тригером?

- я сьогодні відчував своє безсилля? Якщо так, що стало тригером?

- я сьогодні відчував впевненість у собі? Якщо так, що стало тригером?

- я сьогодні почував себе приниженим? Якщо так, що стало тригером?

- я сьогодні порівнював себе з іншими? У чому саме?

- якщо сьогодні були спалахи гніву чи агресії, що стало тригером?

- що я сьогодні зробив для досягнення своїх цілей?

- чи була сьогодні якась думка/ідея/бажання, яку я можу записати до свого списку бажань?

Афірмації

Я все можу.

Я маю право діяти.

Я активна та енергійна людина.

Я відчуваю свою внутрішню силу.

У мене є мужність та сміливість для створення позитивних змін у моєму житті.

Я прощаю себе за минулі помилки і сприймаю їх як уроки.

Я дотримуюсь того, чого хочу.

Я можу оголосити світові, що хочу, без сорому.

У мене є сили подолати будь-яку перешкоду.

Я з'єднаний зі своєю внутрішньою силою незалежно від життєвих злетів та падінь.

Я вмію говорити "ні", коли це необхідно.

Я пов'язаний зі своїм почуттям внутрішньої гідності.

Друзі, якщо у Вас виникнуть запитання або Ви захочете зі мною поділитися, будь ласка, напишіть мені.