Муладхара

Добрий день.

Домашнє завдання на цей тиждень по нашій першій чакрі.

Домашнє завдання велике, будь ласка, поставтеся до нього з увагою.

Домашнє завдання

• раз на день подивитися на свій малюнок (або зображення чакри), поміркувати про теми, які ми обговорювали на занятті; можна поставити зображення чакри на екран телефону або ноутбуку,

• робота з афірмаціями - просто читати, повторювати про себе або вголос (довільна кількість разів на день),

• робота зі своїми трьома списками – читаємо, обмірковуємо, аналізуємо,

• протягом тижня виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Негатив",

• протягом тижня виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Ні, але хочу, щоб було", як мінімум поміркувати, як це можна реалізувати у своєму житті,

• звертати увагу на червоний колір у навколишньому світі – одяг, предмет, машина, квітка тощо, (це робота з нашою увагою та уважністю),

‌

•‌ поміркувати над якостями і властивостями стихії "Земля", які якості і стани ми розуміємо, які ні, що ми собі дозволяємо проявляти, що ні,

• щонайменше один раз на тиждень усвідомлено зайнятися будь-якою фізичною активністю, активним спортом (з внутрішнім наміром, що ми це робимо для активації нашої першої чакри),

• провести розхламлення будь-якого масштабу (хоча б один ящик столу, одна полиця шафи),

• цього тижня складати графіки, списки, таблички (справ, покупок, дзвінків, сторіс тощо),

• приготувати усвідомлено (з внутрішнім наміром, що ми це робимо для активації нашої першої чакри) щонайменше один раз на тиждень будь-яку страву на ваш смак з картоплі, моркви, редьки, буряків, червоної капусти, томатів, пшениці, бобових, червоного м'яса (якщо вживаєте). Також по можливості їмо червоні ягоди (малина, полуниця, смородина), фрукти (яблука, кавун, гранат), горіхи, з приправ використовуємо цибулю, часник, імбир.

‌Наприклад, пюре та салат з помідорів, морквяні котлетки, шарлотка, пшенична каша та салат з редису, запечена пряна вирізка.

• подумати, поміркувати, виділити собі аспекти,з  якими у вас характеризується поняття і роль "Господиня", "Господар". Що з цих аспектів ви реалізовуєте, що ні, що хотілося б проявляти. Наскільки ця роль вам близька. Які негативні аспекти ви можете у цій ролі виділити. Яке у вас загалом ставлення до цієї ролі,

• завести (за бажанням) щоденник, зошит, блокнот, в якому записувати свої думки, дії, відчуття від пунктів домашнього завдання, обмірковування властивостей чакри, що зроблено із трьох списків, як змінювалося наше ставлення до себе, світу, чакри за тиждень.

Робота зі щоденником

Щодня можна записувати відповіді на такі запитання:

- чи відчуваю я сьогодні стабільність у дні, світі, впевненість у собі? Чому так або ні?

- чи відчуваю я сьогодні тривогу? Якщо так, то чому?

- яке моє ставлення до свого тіла сьогодні та чому?

- як я сьогодні подбав про свій світ? Діти, будинок, тварини, рослини, світ загалом -  прості дії, наприклад, погодував вуличного кота, прибрав сміття в урну, підмів у під'їзді, задонатив у будь-яку організацію. 

- наскільки я сьогодні був терплячий і спокійний чи нетерплячий, дратівливий, агресивний? Чому? Що тригерить? Як я можу змінити це?.

Афірмації

Я є, я існую.

‌Я завжди в безпеці.

‌Я маю право бути тут і володіти.

Мені подобається моє життя.

Я можу постояти за свої інтереси.

Я приводжу своє тіло, розум і все життя у рівновагу.

Я вмію впорядковувати своє життя.

Я надаю своєму життю форму та структуру.

Я говорю "Так" життю і всім його радостям і труднощам.

У світі постійних змін я вмію створювати внутрішню стабільність.

Друзі, якщо у Вас виникнуть запитання або Ви захочете зі мною поділитися, будь ласка, напишіть мені.