Свадхістана

Добрий день.

Домашнє завдання на цей тиждень по нашій другійчакрі.

Домашнє завдання велике, будь ласка, поставтеся до нього з увагою.

Домашнє завдання

• раз на день подивитися на свій малюнок (або зображення чакри), поміркувати про теми, які ми обговорювали на занятті,

• робота з афірмаціями - просто читати, повторювати про себе або вголос (довільна кількість разів на день),

• робота зі своїми трьома списками – читаємо, обмірковуємо, аналізуємо,

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Негатив",

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Ні, але хочу, щоб було", як мінімум поміркувати, як це можна реалізувати у своєму житті,

• звертати увагу на помаранчевий колір у навколишньому світі – одяг, предмет, машина, квітка тощо, (це робота з нашою увагою та уважністю),

‌

‌•‌ поміркувати над якостями і властивостями стихії "Вода", які якості і стани ми розуміємо, які ні, що ми собі дозволяємо проявляти, що ні,

‌

•‌ визначити, які у вас є таланти, поміркувати, чи ви їх проявляєте? Як? Чи світ взагалі знає про ваші таланти? Якщо не проявляєте, то чому? Що заважає? Які є страхи?

• щонайменше один раз на тиждень усвідомлено зайнятися йогою, пілатесом, розтяжкою (з внутрішнім наміром, що ми це робимо для активації нашої другої чакри),

• мінімум один раз на тиждень включити вдома музику і потанцювати як Бейонсе - «ніби ніхто не бачить»,

• організувати цього тижня побачення з чоловіком/дружиною (шанувальником, дівчиною), щоб було саме побачення,

• організувати собі на цьому тижні вечірку чи свято, можна для друзів, можна для двох, масштаби можуть бути найскромнішими, можна «вигадати» сімейне свято,

• організувати собі на цьому тижні домашнє СПА (піти на СПА-процедури) – ванна кімната з сіллю, піною, креми, маски,

• по можливості відвідати сеанс масажу,

• приготувати на цьому тижні десерт (торт, пиріг, тістечко, морозиво – будь-який вид десерту), бажано такий, що раніше не готували, або купити собі десерт, який раніше не куштували,

‌‌• їмо цього тижня (і готуємо) молоко та мед. Із фруктів: манго, хурма, персики, мандарини, абрикоси, апельсини. З овочів: морква, гарбуз, перець. Використовуємо спеції: куркума, шафран, гірчиця, коріандр, кардамон, лакриця, кориця, ваніль, кероб, кунжут, кмин,

• щонайменше один раз на тиждень організувати собі сніданок, обід або вечерю красиво, «з подачею» (посуд, келихи, аксесуари, квіти) – якщо у звичайному житті ми «так» не робимо,

• протягом тижня відстежуємо, чи метушимося ми, якщо «так» - з якої причини,

• щонайменше один раз на тиждень виспатися. Можна лягти спати вдень, можна якогось дня вранці не вставати і проспати півдня,

• мінімум один раз на тиждень дозволити собі щось не робити, якщо ліньки (з не життєво важливого),

• спробувати написати вірш (можна 4 рядки, можна без рими),

• щонайменше один раз на тиждень піти у ванну з телефоном – включити улюблені пісні, митися та співати,

• по можливості сходити на виставку, музей, концерт,

• мінімум один раз на тиждень піти додому/на роботу/до магазину за новим маршрутом,

• протягом тижня подивитися будь-який фільм – комедію,

• подумати, поміркувати, виділити для себе аспекти, якими у вас характеризується поняття та роль "Коханка", "Коханець". Що з цих аспектів ви реалізуєте, що ні, що хотілося б виявляти. Наскільки ця роль вам близька. Які негативні аспекти ви можете у цій ролі виділити. Яке у вас загалом ставлення до цієї ролі,

• продовжуємо вести щоденник, зошит, блокнот, в якому записуємо свої думки, дії, відчуття від пунктів домашнього завдання, обмірковування властивостей чакри, що зроблено із трьох списків, як змінювалося наше ставлення до себе, світу, чакри за тиждень.

Робота зі щоденником

Щодня можна записувати відповіді на такі запитання:

- чи відчував я радість сьогодні? Якщо так, що було причиною?

- чи відчував я сьогодні апатію? Якщо так, що було причиною?

- чи відчував я сьогодні сором? Якщо так, що було причиною?

- чи відчував я сьогодні провину? Якщо так , що було причиною?

- що я собі сьогодні заборонив? Чому?

- чи відчував я себе сьогодні гарною, привабливою людиною?

- чи відчував я себе сьогодні сексуальною людиною?

- що мене сьогодні наповнило красою?.

Афірмації

Я маю право відчувати та хотіти.

‌Я вмію контролювати свої емоції.

Мені подобається моя сексуальність.

Я рухаюся легко.

Життя приємне.

Я дозволяю собі робити багато спроб та досліджувати.

Я визнаю красу життя тут і зараз.

Я помічаю яскраві барви життя.

Я відкриваю всі п'ять почуттів.

Я відчуваю, як усередині мого тіла тече ціла річка життєвої сили.

‌‌Я можу бути одночасно і чуттєвою, і сильною людиною.

‌‌Я збалансована людина. Я знаю, коли мені діяти, а коли – чекати.

Друзі, якщо у Вас виникнуть запитання або Ви захочете зі мною поділитися, будь ласка, напишіть мені.