Вішудха

Добрий день.

Домашнє завдання на цей тиждень по нашій п'ятій чакрі.

Домашнє завдання велике, будь ласка, поставтеся до нього з увагою.

Домашнє завдання

• раз на день подивитися на свій малюнок (або зображення чакри), поміркувати про теми, які ми обговорювали на занятті,

• робота з афірмаціями - просто читати, повторювати про себе або вголос (довільна кількість разів на день),

• робота зі своїми трьома списками – читаємо, обмірковуємо, аналізуємо,

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Негатив",

• виконати роботу хоча б над одним пунктом зі списку "Ні, але хочу, щоб було" як мінімум поміркувати, як це можна реалізувати у своєму житті,

• звертати увагу на блакитний колір у навколишньому світі – одяг, предмет, машина, квітка тощо, (це робота з нашою увагою та уважністю),

• якщо буде можливість (або створити таку можливість), виступити з промовою, лекцією, розповіддю про те, що ви добре знаєте перед незнайомими/малознайомими вам людьми,

• протягом тижня дозволяти собі співати/підспівувати, якщо звучить пісня, яка вам подобається, відвідати урок вокалу, заспівати в караоке,

• якщо ви граєте на музичному інструменті, протягом тижня грати,

• протягом тижня 1 раз на день робити фото неба,

• щонайменше 1 раз на тиждень зайнятися творчістю (клеїти, різати, ліпити, малювати, шити, в'язати – будь-яку творчість за вашим бажанням),

• приготувати протягом тижня будь-яку страву з молочних продуктів, риби, морських продуктів (будь-яких - краби, водорості, молюски, креветки тощо), грибів, ячменю; ягоди та фрукти за цією енергією - лохина, ожина, інжир,

• протягом тижня присвятити час техніці «Лист» або «Стілець» - подумати, стосунки з якою людиною залишили у вас осад, образу, невисловлені слова, написати цій людині листа (або поставити перед собою стілець, уявляючи, що на ньому сидить ця людина ) і сказати йому все, що було не сказано,

• загалом проаналізувати, чи є у вашому житті люди, у спілкуванні з якими у вас є невисловленість/недоказаність (родичі, чоловіки/дружини, сиблінги, сусіди, колеги), висловити/сказати їм те, що має бути сказано, щоб «закрити» ці ситуації,

• протягом тижня стежити за своєю мовою, практикувати чисту мову,

• протягом тижня утримувати себе від пліток та обговорення,

• якщо ви давно хотіли зробити свою карту бажань (доробити, переробити), то зробіть це на цьому тижні. Також можна активно використовувати різні техніки візуалізації,

• подумайте, яка у вас є максимально глобальна мрія (про яку навіть страшно думати), думайте про неї весь тиждень, сміливо додайте її до карти бажань або до свого списку бажань,

• протягом тижня постарайтеся говорити людям те, що ви відчуваєте, а особливо якщо ситуація вам неприємна/некомфортна,

• протягом тижня написати статтю/пост, зняти відео про важливу для вас тему,

• проаналізувати свій візуальний інструмент прояву (сторінка, блог, канал, сайт, реклама) та зайнятися на цьому тижні зміною/покращенням його дизайну/наповнення,

• обміркувати/згадати людей (різних, не лише друзів), кому Ви в житті вдячні за щось, але не говорили про це. Зробити це, подякувати – сказати, написати, зателефонувати,

• поспостерігайте, кому з ваших друзів/знайомих потрібна підтримка та натхнення, знайдіть потрібні слова та підбадьоріть людину, дайте їй натхнення,

• якщо у вашому полі є людина, якою ви захоплюєтеся, надихаєтеся її діяльністю, роботою, життям, увійдіть з нею в контакт – напишіть, подзвоніть, запросіть на зустріч,

• якщо у вашому житті є ситуація, що турбує вас, в якій ви не можете знайти рішення або вибрати з варіантів, щоб прийняти рішення, зберіть своїх друзів/однодумців на «мозковий штурм», щоб підживити поле «свіжою» енергією і «побачити» рішення,

• протягом тижня поспостерігайте за інформаційним полем про екологічні ініціативи, захист тварин, дітей, меншин і візьміть участь (прийдіть на збори, підтримайте інформаційно, підпишіть петицію,

• звертайте увагу до свою позу, тон голосу, вибір одягу, вміння триматися, тобто. поспостерігайте за своєю самопрезентацією,

• якщо ви експерт, проведіть лекцію, вебінар, прямий ефір,

• відстежуйте свою реакцію – чи приймаєте ви думку інших людей,

• протягом тижня подивитися/переглянути будь-який біографічний фільм про поетів, письменників, музикантів, акторів, танцюристів, художників, ораторів, візіонерів, винахідників («Джобс: Імперія спокуси», «Авіатор», «Основник», «Тесла», «Війна струмів», «Джулі та Джулія», «Джой», «Годинник, «Уайльд», «Геній», «Чарівна країна», «Врятувати містера Бенкса», «Бути Астрід Лінгрен», «Відлуння минулого», «Великі очі» , "Фріда", "Дівчина з Данії", "Ван Гог. На порозі вічності", "Дівчина з перлиною сережкою", "Богемська розпадія", "Життя в рожевому кольорі", "Восьма миля", "Рокетмен", "Переступити рису", «Рей», «Елвіс» тощо).

• подумати, поміркувати, виділити для себе аспекти, якими у вас характеризується поняття та роль «Муза». Що з цих аспектів ви реалізуєте, що ні, що хотілося б виявляти. На скільки ця роль вам близька. ролі виділити. Яке у вас в цілому відношення до цієї ролі,

• продовжуємо вести щоденник, зошит, блокнот, в якому записуємо свої думки, дії, відчуття від пунктів домашнього завдання, обмірковування властивостей чакри, що зроблено із трьох списків, як змінювалося наше ставлення до себе, світу, чакри за тиждень.

Робота зі щоденником

Щодня можна записувати відповіді на такі запитання:

- чи вдалося мені сьогодні чітко і ясно висловлювати і передавати свої думки і почуття? Якщо "ні", чому?

- чи було в мене сьогодні почуття, що я гідно займаю своє місце у світі? Якщо "ні", чому?

- я сьогодні був підозрілим? Якщо так, що стало тригером?

- чи зумів я сьогодні промовчати, якщо була відповідна ситуація? Якщо "ні", чому? Що я хотів довести? Чому не зміг стримати себе?

- я сьогодні прислухався до думки та почуттів інших людей?

- що із моєї діяльності сьогодні я можу назвати актом творчості?

- чи відчував я сьогодні несправедливість? Якщо так, яка це була ситуація? Якось я міг вплинути, щоб змінити цю ситуацію?

Афірмації

Я маю право говорити та бути почутим.

Я унікальна людина і в цьому прекрасна.

Я легко та вільно висловлюю свої думки.

Я висловлюю свою творчість з легкістю та радістю.

Я говорю свою правду.

Я не завдаю шкоди своїми словами.

Я прислухаюся до свого внутрішнього знання.

Я дозволяю голосу бути почутим.

Я говорю зі справжністю, витонченістю та сміливістю.

Я роблю своє світло та красу видимими у світі.

Я ділюся тим, що знаю.

Я створюю нові канали спілкування.

Друзі, якщо у Вас виникнуть запитання або Ви захочете зі мною поділитися, будь ласка, напишіть мені.